bifikirbifikir

Yin Yoga

Yin Yoga

Temelleri geleneksel Çin tıbbına dayanan Yin Yoga, yoganın en geleneksel türlerinden biri olan Hatha Yoga’nın bir alt türü. Bu tür, fiziksel açıdan çok hareketli bir hayat sürüp biraz gevşemek isteyen ya da beden gücünü çok zorlamadan zihnini ve vücudunu dinlendirmeyi amaçlayan kişiler için oldukça uygun bir seçenek. Çünkü Yin Yoga’daki “Yin” sözcüğü, dişil enerjiyi ve vücuttaki bağ dokuları temsil ediyor. Yin Yang’ın diğer kısmı olan, yani Yin’in zıttı olan Yang da eril enerjiyi, fiziksel ve enerjetik açıdan efor harcadığımız tüm aktiviteleri ve kaslarımızı temsil ediyor. Bu iki zıt kutup birbirini dengeleme özelliğine sahip. Başka bir deyişle Yin Yoga, kaslarımızı kullanarak yaptığımız tüm aktiviteleri dengeliyor.

Yin Yoga’da uygulanan pozlarda genellikle 3-5 dakika arasında bekleniyor. Bu esnada nefes farkındalığı egzersizleri de uygulanıyor. Her pozda birkaç dakika beklendiği için, Yin Yoga’nın her yaş grubundan ve kondisyon düzeyinden kişiye uygun olabileceğini söylemek mümkün. Yin Yoga’da uzun süre kalınan pozlar, hem enerji hem de bağ dokular üzerinde yapılan bir çalışmayı içeriyor. Beden üzerinde terapiye dönük bir etki yaratması hedeflenen bu çalışma, vücudumuzdaki meridyenleri, yani akupunktur noktalarını uyarıyor. Hatta bu yüzden Yin Yoga, iğnesiz akupunktur olarak bile adlandırılıyor. Vücudumuzdaki enerji kanallarını uyararak enerjiyi dengeleyen ve eklemlerimizi esneterek güçlendiren pozlar, bir yandan da zihnimizin dinginleşmesine yardımcı oluyor.

İlgili İçerikler

Plasebo etkisini muhtemelen daha önce duymuşsunuzdur. Nosebo etkisi için de aslında Plasebo’nun karanlık hâli denilebilir. Bu durumun ne olduğunu anlamak...

Uykunun insan sağlığı açısından ne kadar büyük bir öneme sahip olduğunu biliyor fakat çoğu zaman verdiğimiz kararlarda bunu göz ardı...

İngilizce bir kelime olan mindfulness’ın Türkçe karşılığı farkındalık anlamına gelir. Bir kavram olarak dilimize geçmiş olan bu kelime, tam olarak...

Anavatanı Hindistan olan ve binlerce yıllık bir tarihi geçmişi bulunan yoga; odağına bedensel, ruhsal ve zihinsel bütünlüğü sağlamayı alan bir...

Özellikle mevsim geçişlerinde ve soğuk kış günlerinde toplumda daha yaygın gözlemlenmeye başlayan boğaz ağrısı, başta grip ve soğuk algınlığı gibi...

Tam Covid-19 pandemisi bitiyor, çok özlediğimiz normal günlere geri dönüyoruz derken sürekli dünyanın bir yerlerinden yeni salgın haberleri geliyor. Bazıları...

Basit tanımıyla bale, yoga, pilates, dans gibi spor ve sanat dallarının bir birleşimi olan barre egzersizi, ahenk içinde, vücuttaki hedeflenen...

0

(0)

Benzer Şeyler

En yaygın bilinen geleneksel yoga türlerinden biri olan Hatha Yoga, yogaya yeni başlayanlar için de...

Hatha Yoga’nın modern gelişme gösteren alt türlerinden biri olarak değerlendirilen Ashtanga Yoga, Sri K. Pattabhi...

Türkçede güç yogası olarak da adlandırılan Power Yoga, temeline dayanıklılığı ve gücü geliştirmeyi alan bir...