Akış yogası olarak da adlandırılan Vinyasa Yoga, farklı asanaların, yani duruşların peş peşe bir akış halinde uygulandığı bir yoga türü. Yeni başlayanlar için uygun olan bu tür, her gün aynı rutinde egzersiz yapmak istemeyenler için de oldukça cazip bir seçenek. Çünkü Vinyasa Yoga’da pozlar ve sekanslar oldukça hareketli ve değişken. Keza bu sebeple Ashtanga Yoga’dan ve Bikram Yoga’dan farklılaşıyor. Vinyasa sözcüğü Sanskritçede akış anlamına geliyor. Vinyasa Yoga’da da farklı akışlar uygulanıyor ve söz konusu farklılık vücutta daha dengeli bir gelişim sağlanmasına yardımcı oluyor. Ayrıca, hep aynı egzersizleri ve akışları uygulamaktan sıkılanlar için de daha ilgi çekici bir seçeneğe dönüşüyor.
Vinyasa Yoga’da uygulanan egzersizler nefes alışverişiyle koordineli bir şekilde ilerliyor. Bu nedenle egzersizlerin, nefesle uyumlu bir hızda yapılması son derece önemli. Özellikle başlangıç seviyesinde olanların, uyguladıkları akışı da nefes alışveriş hızlarına göre uyarlamaları tavsiye ediliyor. Aksi takdirde hızlı tempolu akışlar yeni başlayanlar için çok zorlayıcı olabiliyor. Vinyasa Yoga’nın çok sayıda pozu mevcut. Ancak genellikle akış esnasında Aşağı Doğru Köpek (Downward Dog) adlı temel duruşa sık sık dönülüyor.
Vinyasa Yoga’nın hem bedensel hem de zihinsel çok sayıda faydası mevcut. Akışlar sırasında uygulanan egzersizler ve pozlar; denge, güç ve kondisyon gelişiminde çok önemli bir rol oynuyor. Elbette bu esnada kaslar ve fitness seviyesi de günden güne gelişiyor. Hareketlere odaklanırken bir meditasyon hali içinde olmak, stresle baş etmek açısından da oldukça yardımcı. Ayrıca, Vinyasa Yoga’nın çoğu akışı hafif kardiyo egzersizleri kategorisinde de değerlendirilebiliyor.
