bifikirbifikir

Iyengar Yoga

Iyengar Yoga

Dünyada en yaygın bilinen ve uygulanan yoga türlerinden biri olan Iyengar Yoga; ismini kurucusu olan Bellur Krishnamacharya Sundaraja Iyengar’dan ya da daha çok bilinen adıyla B. K. S. Iyengar’dan alıyor. B. K. S Iyengar, yoganın Batı ülkelerinde de yaygınlaşmasında çok önemli bir role sahip. Ayrıca, yogaya yoga bloğu, direnç bandı ve sandalye gibi farklı objeleri de dahil ederek alternatif duruşlar ve egzersizler geliştirmesiyle de tanınıyor. İsmini kurucusundan alan Iyengar Yoga da dengenin ve stabilitenin temelde olduğu bir yoga türü. Bu türün uygulanmasında çeşitli ekipmanlar kullanılarak bedenin gücünü ve dengesini kazanması hedefleniyor. Bu esnada da ekipmanlar aracılığıyla vücut en doğru şekilde ve maksimum düzeyde destekleniyor.

Iyengar Yoga’nın temel hedeflerinden biri de beden, zihin, akıl ve ruh arasında yaşanan ikilikleri ortadan kaldırarak kişileri pranayama olarak adlandırılan hayat enerjisine hazırlamak. Her yaştan ve kondisyon düzeyinden kişi tarafından uygulanabiliyor. Başlangıç seviyesinde olan kişiler, Iyengar Yoga’ya ana duruşlarla başlıyor. Ardından daha ileri seviye duruşlara geçilebiliyor. Iyengar Yoga duruşları, Vinyasa Yoga ya da Ashtanga Yoga gibi türlere kıyasla daha uzun bekleme süresi içeriyor. Çünkü bu esnada dengenin kurulması, fiziksel güç harcamaya kıyasla daha çok önemseniyor. Iyengar Yoga özellikle denge ve stabilite kabiliyetlerini güçlendirmek, postürünü düzeltmek ve odaklanma becerisini geliştirmek isteyenler için ideal bir yoga türü. Eğer fiziksel gelişimin ve gücün ön plana çıktığı bir tür arıyorsanız tercihinizi Vinyasa ya da Ashtanga Yoga’dan yana kullanabilirsiniz.

İlgili İçerikler

Plasebo etkisini muhtemelen daha önce duymuşsunuzdur. Nosebo etkisi için de aslında Plasebo’nun karanlık hâli denilebilir. Bu durumun ne olduğunu anlamak...

Uykunun insan sağlığı açısından ne kadar büyük bir öneme sahip olduğunu biliyor fakat çoğu zaman verdiğimiz kararlarda bunu göz ardı...

İngilizce bir kelime olan mindfulness’ın Türkçe karşılığı farkındalık anlamına gelir. Bir kavram olarak dilimize geçmiş olan bu kelime, tam olarak...

Anavatanı Hindistan olan ve binlerce yıllık bir tarihi geçmişi bulunan yoga; odağına bedensel, ruhsal ve zihinsel bütünlüğü sağlamayı alan bir...

Özellikle mevsim geçişlerinde ve soğuk kış günlerinde toplumda daha yaygın gözlemlenmeye başlayan boğaz ağrısı, başta grip ve soğuk algınlığı gibi...

Tam Covid-19 pandemisi bitiyor, çok özlediğimiz normal günlere geri dönüyoruz derken sürekli dünyanın bir yerlerinden yeni salgın haberleri geliyor. Bazıları...

Basit tanımıyla bale, yoga, pilates, dans gibi spor ve sanat dallarının bir birleşimi olan barre egzersizi, ahenk içinde, vücuttaki hedeflenen...

0

(0)

Benzer Şeyler

En yaygın bilinen geleneksel yoga türlerinden biri olan Hatha Yoga, yogaya yeni başlayanlar için de...

Hatha Yoga’nın modern gelişme gösteren alt türlerinden biri olarak değerlendirilen Ashtanga Yoga, Sri K. Pattabhi...

Türkçede güç yogası olarak da adlandırılan Power Yoga, temeline dayanıklılığı ve gücü geliştirmeyi alan bir...