En yaygın bilinen geleneksel yoga türlerinden biri olan Hatha Yoga, yogaya yeni başlayanlar için de oldukça uygun bir seçenek. Hatha sözcüğü, Güneş anlamına gelen “Ha” ve Ay anlamına gelen “Tha” kelimelerinin birleşiminden oluşuyor. Hatha ise bütün haliyle “zorlu, güçlü” anlamlarına geliyor. Hatha Yoga’nın en ön plana çıkan yönlerinden biri, dengeleyici özelliğe sahip olması. Güneş’in eril ve eylemi temsil eden yönü, Ay’ın dişi, hafif ve yenilikçi yönleriyle buluşuyor. Hatha Yoga bize, ruhsal ve zihinsel bütünlüğü sağlamak için bu iki zıt kutubun her iki tarafıyla da sağlıklı bir bağ kurabilmemiz gerektiğini söylüyor. Esasen günümüzde Batı’da uygulanan birçok yoga türü de Hatha Yoga’nın kolları. Iyengar, Ashtanga ve Vinyasa Yoga gibi türler, Hatha Yoga’nın alt kategorileri olarak değerlendiriliyor.
Hatha Yoga’ya ilişkin bilinen ilk yazılı ve kapsamlı kaynak, 14. yüzyılda Hintli bilge Swatmarama tarafından kaleme alınmış. Söz konusu kaynağa göre Hatha Yoga üç temel amaç etrafında şekilleniyor:
- Bedeni tümüyle arındırmak
- Fiziksel, zihinsel ve enerjetik alanları tümüyle dengelemek
- Fiziksel egzersizler eşliğinde saf bilinç halini uyandırmak
Hatha Yoga sizi hem bedensel hem de zihinsel olarak rahatlatan pozlarla başlayıp esnekliği artıran pozlara doğru ilerliyor. Ardından sıra, beden gücünüzü daha çok kullanmanızı gerektiren ve otonom sinir sistemini dengelemeyi amaçlayan pozlara geliyor. Hatha Yoga’nın en önemli noktalarından biri nefes farkındalığının sağlanması. Bu nedenle genellikle tüm pozlar 5-10 nefes boyunca sürdürülüyor ve bu esnada vücudun dengede kalması isteniyor.
