bifikirbifikir

Hamile Yogası

Hamile Yogası

Hamilelik dönemi ilk anından son anına dek annenin vücudunda çeşitli değişimler gerçekleşmesine yol açan bir süreç. Bu süreçte hormon düzeylerinde de değişiklikler yaşandığı için, ruhsal açıdan da farklı, zorlayıcı ya da alışık olunmayan dönemlerden geçilebiliyor. Uzmanlar, konforlu ve keyifli geçen bir hamilelik süreci için -elbette hamilelik dönemine uygun egzersizlerden oluşan- bol bol spor yapılmasını öneriyor. Hamilelikte ruhsal ve fiziksel değişimlere karşı hazırlıklı olabilmek ve bu süreci en keyifli şekilde atlatabilmek için önerilen en popüler uygulamalardan biri de hamile yogası. Doğum sürecini kolaylaştırmak ve gevşemek için uygulanan hamile yogası, hamile kadınların uygulamasında bir sakınca olmayan duruşlardan ve pozlardan oluşuyor. Elbette hamile yogasına başlamadan önce mutlaka bir uzmandan görüş alınması büyük önem taşıyor.

Hamile yogası ağırlıklı olarak anne adaylarını fiziksel açıdan çok yormacak, yumuşak ve hafif tempolu egzersizlerden oluşuyor. Her koşulda, egzersizlerin size uygun olup olmadığını anlamak için doktorunuzdan onay almanız şart. Çünkü hamilelikte hafif egzersizler yapılabilecek dönem de kişiden kişiye göre farklılık gösterebiliyor. Prenatal yoga olarak da adlandırılan hamile yogası; bulantı ve krampları hafifletmek, doğru duruşlar eşliğinde beli ve omurgayı desteklemek, bedeni hem doğuma hem de doğum sonrası sürece hazırlamak gibi birçok amaç doğrultusunda uygulanabiliyor. Son olarak, hamile yogasının mutlaka bir yoga eğitmeni eşliğinde uygulanmasının da çok önemli olduğunu vurgulayalım. Bilinçsizce yapılan duruşlar, sakatlanma riskini de beraberinde getiriyor.

İlgili İçerikler

Plasebo etkisini muhtemelen daha önce duymuşsunuzdur. Nosebo etkisi için de aslında Plasebo’nun karanlık hâli denilebilir. Bu durumun ne olduğunu anlamak...

Uykunun insan sağlığı açısından ne kadar büyük bir öneme sahip olduğunu biliyor fakat çoğu zaman verdiğimiz kararlarda bunu göz ardı...

İngilizce bir kelime olan mindfulness’ın Türkçe karşılığı farkındalık anlamına gelir. Bir kavram olarak dilimize geçmiş olan bu kelime, tam olarak...

Anavatanı Hindistan olan ve binlerce yıllık bir tarihi geçmişi bulunan yoga; odağına bedensel, ruhsal ve zihinsel bütünlüğü sağlamayı alan bir...

Özellikle mevsim geçişlerinde ve soğuk kış günlerinde toplumda daha yaygın gözlemlenmeye başlayan boğaz ağrısı, başta grip ve soğuk algınlığı gibi...

Tam Covid-19 pandemisi bitiyor, çok özlediğimiz normal günlere geri dönüyoruz derken sürekli dünyanın bir yerlerinden yeni salgın haberleri geliyor. Bazıları...

Basit tanımıyla bale, yoga, pilates, dans gibi spor ve sanat dallarının bir birleşimi olan barre egzersizi, ahenk içinde, vücuttaki hedeflenen...

0

(0)

Benzer Şeyler

En yaygın bilinen geleneksel yoga türlerinden biri olan Hatha Yoga, yogaya yeni başlayanlar için de...

Hatha Yoga’nın modern gelişme gösteren alt türlerinden biri olarak değerlendirilen Ashtanga Yoga, Sri K. Pattabhi...

Türkçede güç yogası olarak da adlandırılan Power Yoga, temeline dayanıklılığı ve gücü geliştirmeyi alan bir...