Spor yapmanın sağlıklı ve keyifli bir yaşamın olmazsa olmazlarından olduğunu artık her birimiz biliyoruz. Ne var ki, hem gündelik hayatın yoğun temposu hem de bazı kişisel sebepler nedeniyle birçoğumuz spor salonuna gitmekte ya da en azından orada disiplinli bir istikrar yakalamakta zorlanıyoruz. Söz konusu sebepler bütçeyle, motivasyonla, zaman kısıtlılığıyla ya da başka unsurlarla ilgili olabiliyor. Ancak sebep ne olursa olsun, onlara tutunup hareketsiz bir yaşamı benimsemek de uzun vadede sağlığımızı olumsuz etkiliyor.
Kabul edelim, birçoğumuz için haftanın en az beş günü ve günde en az bir saat antrenman yapmak, pek de gerçekçi ve sürdürülebilir bir hedef değil. Ancak bunu yapamıyoruz diye spordan tümüyle vazgeçmek de doğru değil. Eğer siz de hayatınıza biraz olsun hareket katmak ve minimum zamanda maksimum efor harcamak istiyorsanız, 7 Dakika Egzersiz ya da İngilizce ismiyle 7 Minute Workout isimli mobil uygulama imdadınıza koşabilir. Android ve iOS işletim sistemli akıllı telefonlarınıza ücretsiz şekilde indirebileceğiniz bu uygulama, ağırlıklı olarak HIIT ve kardiyo egzersizlerinden oluşan yedi dakikalık antrenman programlarını içeriyor. Bu sayede günde yalnızca yedi dakikanızı ayırarak daha hareketli bir yaşam sürebiliyor, kaslarınızı güçlendirmeye başlayabiliyorsunuz.
7 Dakika Egzersiz uygulamasındaki egzersizlerin zorluk düzeylerini, dinlenme sürelerini ve çeşitlerini kendinize en uygun şekilde belirleyebilirsiniz. Kondisyon ve fitness düzeyiniz geliştikçe daha ileri seviye egzersizlere geçebilir, böylece kardiyovasküler sisteminizi günden güne güçlendirebilirsiniz.
